Ricette della Nutrizionista

Nutrirsi con gusto in modo salutare...

 Ingredienti: 2 porzioni

  • 400g di pesce persico
  • 1 zucchina
  • 1 carota 
  • 3 pomodorini
  • 15g di mandorle pelate
  • Olio extravergine d'oliva
  • sale 
  • Basilico

Procedimento:

Sciacquare il pesce, asciugarlo e porlo sulla teglia rivestita di carta da forno.

Accendere il forno a 180-200°C.

Tostare le mandorle precedentemente ridotte a pezzi col coltello.

Far bollire x 2-3 minuti i pomodori, lascia raffreddare e rimuovi la pelle. Ora tagliali a pezzi.

Grattugiare zucchina e carote, asciugarle, aggiungere i pomodori a pezzi,  1 cucchiaio d'olio e il sale.

Trasferire il mix di verdure ottenuto su i filetti di pesce.

Aggiungere il basilico, un filo d'olio e sale.

Cuocere per 15-20min